Recomendaciones básicas de higiene postural

A lo largo del día las personas adoptan diferentes posturas dependiendo de la actividad que realizan. La adquisición de malos hábitos posturales como estar mucho tiempo en la misma posición, movimientos repetitivos, posturas forzadas y mantenidas, realización de actividades que requieran fuerza o sedentarismo, pueden desencadenar principalmente dolores de espalda, de ahí que corregirlos y adecuar el estilo de vida reducirá y evitará el dolor. 

Recomendaciones generales

Activilandia: Hábitos saludables y ocio activo

En la actualidad es preocupante el aumento del sobrepeso y la obesidad en la población y muy especialmente, el incremento del número de niños y niñas obesos y con sobrepeso. En España, los datos de la Encuesta Nacional de Salud (ENS) 2011-2012 reflejan que un27,8% de la población entre 2 y 17 años padece obesidad o sobrepeso, con un porcentaje similar en ambos sexos.

En el desarrollo de la obesidad confluyen numerosos factores entre los que destacan, además de los factores genéticos, las conductas alimentarias y el sedentarismo, por ser los más estudiados.

 Y, aunque resulte paradójico, una de las fórmulas en las que más se confía en la actualidad para el fomento de estilos de vida saludables entre los más jóvenes y para combatir de manera interactiva la obesidad, es el uso de las nuevas tecnologías, como videoconsolas, videojuegos, Internet, etc.

En este sentido, la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) ha puesto en marcha Activilandia, una nueva iniciativa divulgativa incluida dentro del marco de la Estrategia Naos.

Activilandia se presenta como un Parque Temático Virtual, con la forma de un niño corriendo,  con distintos contenidos dedicados específicamente a promover la alimentación saludable, la práctica de la actividad física, el ocio activo y otros hábitos saludables como la higiene, el sueño adecuado, etc.

Es una plataforma virtual que combina contenidos lúdicos y educativos en formatos audiovisuales: Juegos digitales, vídeos, música, descargas, animaciones 2D y 3D, concursos, etc. Se puede acceder gratuitamente a través de Internet utilizando cualquier dispositivo: ordenador, tableta, móvil o smart TV.

Esta iniciativa se dirige fundamentalmente a niños de 6 a 12 años.

El principal objetivo de Activilandia es “sensibilizar e informar sobre cómo poder adquirir ciertos hábitos saludables para prevenir el sobrepeso y la obesidad infantil y contribuir a que los niños y las familias con niños modifiquen algunas pautas y adopten estilos de vida más saludables, proporcionando información y consejos para una alimentación variada y equilibrada, juegos y actividades en familia, en la escuela, en el parque con amigos, deportes, baile, etc”.

Los cambios que se pretende fomentar son, fundamentalmente:

• Promover una alimentación saludable, variada y con menos calorías.
• Consumir más frutas y verduras.
• Consumir menos cantidad de alimentos con grasas y azúcares añadidos.
• Consumir alimentos y comidas menos salados.
• Beber agua como bebida de elección para la hidratación.
• Hacer mucho ejercicio de forma habitual y divertida: jugar moviéndose, correr, saltar, montar en bicicleta, ir andando al colegio, etc.
• Pasar menos tiempo de juegos sentados, menos horas de ordenador y televisión.
• Practicar deporte en familia y en el colegio, con amigos, para que les resulte agradable y divertido.

Premio de dibujo sobre la bicicleta. "Dia del Medio Ambiente"

El  alcalde hizo entrega de los premios de concursos municipales para escolares de los programas Escuelas Verdes y Huertos Escolares, coincidiendo con el Día Mundial del Medio Ambiente También se entregaron los premios de los concursos de carteles, sobre agua, y de dibujo, sobre la bicicleta, convocado por la Agencia Local de Energía y Cambio Climático. A estos certámenes se han presentado 4.500 niños y 139 centros del municipio.

Entre los ganadores  del concurso de dibujo estaban Sergio Baquero e Irene Iniesta, del colegio Nuestra Señora de Cortes.

  

Plan de consumo de FRUTAS en la escuela

Empezamos una nueva semana con energía y para ello hoy las frutas y verduras nos ayudarán mucho.

Las frutas son, quizás, los alimentos con mayor cantidad de nutrientes beneficiosas para la salud, que nos aportan gran variedad y cantidad de vitaminas y minerales. 

La vitamina que más abunda en las frutas es la C, importante porque nuestro organismo no la sintetiza y porque protege los tejidos y células de nuestro organismo. 

Las frutas son beneficiosas porque hidratan nuestro organismo rápidamente. Ayudan al correcto funcionamiento del aparato digestivo. Son diuréticas y depuradoras. Aportan fibras 
y antioxidantes naturales. 

Recordemos que la OMS (Organización Mundial de la Salud), recomienda consumir 5 frutas diarias para prevenir enfermedades. 

Mas informacion en www. Fruticoles.com

“FRUTIRECETAS FÁCILES PARA PEQUES: 20 IDEAS SALUDABLES PARA CONSEGUIR QUE TUS HIJOS COMAN MÁS FRUTAS Y VERDURAS FRESCAS”

   La Asociación de Productores – Exportadores de Frutas y Hortalizas de la Región de Murcia (PROEXPORT) Ha elaborado un libro  como medida de acompañamiento al Plan de Consumo de Fruta y Verdura en Escuelas de la Región de Murcia del curso pasado.

   Este recetario contiene un sinfín de deliciosas propuestas pensadas para que las niñas y niños disfruten con las frutas y hortalizas más frescas de la Región de Murcia. Son recetas fáciles de elaborar y sobre todo están llenas de creatividad y fantasía.

                               Puede descargarse el libro en www.fruticoles.com

VISITA AL CENTRO DE RESIDUOS SOLIDOS URBANOS (CESPA)

Un año más los alumnos de 5º y 6º de Educación Primaria han realizado la visita que organiza CESPA al Centro de Residuos Sólidos Urbanos de la Región de Murcia. En dicha visita los alumnos han recibido una charla sobre la instalación que iban a visitar, guiados por un avatar informático (KIKA) que les ha ido guiando en el conocimiento de la misma. Posteriormente hemos pasado a la visita guiada para conocer las distintas dependencias; vertedero municipal y planta de separación de envases y plásticos.

CONCURSO MURCIA LIMPIA

Los alumnnos del colegio un año más han participado en el concurso anual de carteles de MURCIA LIMPIA que organiza el Ayuntamiento en colaboración con CESPA.
Aquí tienes los dibujos que se han presentado, entre ellos está uno de los trece ganadores de este año, el alumno de 6º Ayman y vaios finalistas. Animate a verlos

En el siguiente link podréis descargados las fotos de el evento de entrega de premios Murcia Ciudad Sostenible 2013, espero que os gusten.

http://www.blackboxbm.com/murcia-ciudad-sostenible/fotos2012.zip

El pasado 7 de noviembre de 2012, los alumnos de 5º y 6º recibieron una charla sobre el agua y la energía, con el fin de concienciar a los jóvenes de la importancia de ahorrar agua y energía para conseguir un futuro mejor para todos.

Fotos del comienzo del Huerto Escolar

"CINCO AL DIA"

 

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´5 al día´ Vuelve al cole

Siempre es buen momento para consumir frutas y hortalizas, y ahora con la vuelta a la rutina necesitamos retomar los buenos hábitos. Desde '5 al día' os damos algunos consejos para hacer de septiembre un mes más saludable y llevadero. 

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--> Terminan las vacaciones, y con ellas, en muchos casos, los malos hábitos alimentarios, el picoteo entre horas, el trasnochar.., por lo que ahora toca volver a reeducar a nuestro cuerpo en pautas sanas, con la práctica regular de actividad física y siguiendo una alimentación saludable y equilibrada, rica en frutas y hortalizas.
Que esa vuelta 'a la normalidad' se haga de manera progresiva es importante,  sobre todo para volver a organizar horarios de comida, estudio y descanso, de modo que los niños duerman un mínimo de 8-10 horas.
Para el desarrollo, tanto físico como mental de las personas, es imprescindible una alimentación sana y equilibrada que conlleve el consumo diario al menos de 5 raciones de frutas y hortalizas, junto con el resto de grupos alimentarios: lácteos bajos en grasa, derivados integrales de los cereales (pan, pasta...), carnes, pescados y huevos, aceite de oliva y agua para calmar nuestra sed; Además es importante hacer 5 comidas diarias: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, y evitar el consumo habitual de alimentos ricos en grasas saturadas y azúcar añadido como la bollería industrial, los precocinados, los refrescos con azúcar, la comida rápida, etc.
En cuanto al ejercicio físico, es conveniente hacer deporte dos días por semana, tanto adultos como niños, y realizar cada día al menos 30 minutos de actividad física como el caminar, en vez de coger el coche, subir unas escaleras en vez de utilizar el ascensor...etc. Hay que tener en cuenta que los niños son un reflejo de los adultos y lo imitan todo, tanto en los estilos de vida como en los hábitos de alimentación.

Algunas recomendaciones: 

El desayuno goza de gran importancia puesto que está demostrado que el rendimiento escolar y laboral se relaciona directamente con su composición. Un desayuno completo debería contener; una fruta fresca o en zumo, cereales integrales en forma de pan o de desayuno bajos en grasa y azúcar, y un lácteo desnatado o bajo en grasa.  
A media mañana tanto si estás en casa, como en el trabajo, o los niños  en el recreo del colegio, resulta muy aconsejable un aporte extra de energía, sobre todo si no han desayunado o lo han hecho de un modo inadecuado; así el bocadillo de toda la vida y las frutas, son alimentos perfectos para esta toma junto con el agua, en vez de bollería, bebidas azucaradas, etc., que son cada vez mas habituales.
En la comida, procurar tomar hortalizas crudas o cocinadas, formando parte de los primeros junto con arroces, pasta legumbres o patatas, o bien, como guarniciones de pescados, huevos o carnes magras, agua como bebida, fruta de postre y pan integral para acompañar. En el caso de los comedores escolares los menús la legislación indica que deben estar elaborados por dietistas-nutricionistas, para asegurar que quedan cubiertas las necesidades de los escolares.
La merienda, nos permite afrontar la tarde, máxime si llevamos toda la jornada sentados en la oficina o en el colegio, y debemos procurar ocuparla con alguna actividad física o actividad extraescolar, y acompañarla de una ingesta de frutas frescas o desecadas, frutos secos, o incluso un bocadillo si tenemos entremamiento,  evitando las chucherías, las bebidas azucaradas, snack y la bollería.
La cena, última comida del día, se debe planificar en función de los alimentos consumidos a lo largo de toda la jornada, dando preferencia a las hortalizas, y como postre las frutas frescas. No debemos descuidarla por ser la última, y en el caso de los niños podemos animarles para que nos ayuden a prepararla. Es importante evitar las cenas a base de cereales del desayuno, pues desplazan a alimentos como el pescado, los huevos o las hortalizas.
Desde '5 al dia' os invitamos a visitar la web: www.5aldia.org, y ponemos a vuestra disposición, información nutricional, recetarios, etc., para que sea más saludable y fácil la vuelta al cole.
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ACTIVIDADES HUERTOS ESCOLARES CURSO 2011-12

Este año hemos vuelto a participar en las actividades de huertos escolares, contando para ello con la colaboración de Ecoespuña, en particular con la ayuda de Juanjo Robles, que ha visitado el centro cada quince días, para orientarnos en el cuidado y mantenimiento de nuestro "huerto". A todos los niños que habéis colaborado !muchas gracias!, os esperamos el próximo curso.

AVISO PIOJOS

 A LA ATENCIÓN DE TODOS LOS PADRES Y MADRES:

Ante la posibilidad de parásitos, rogamos revisen las cabezas de sus hijos y extremen la higiene para evitar contagios de unos a otros.

Es conveniente que los niños y niñas se duchen todos los días y se cambien de ropa como medida de higiene que favorece tanto al niño como a sus compañeros.

Este problema es habitual en todos los centros escolares y es necesaria la colaboración de los padres y madres y así lo esperamos.

RECOMENDACIONES PARA EVITAR LA PEDICULOSIS (PIOJOS)

1.-Vigile semanalmente con detenimiento la cabeza de su hijo aunque se lave el pelo a menudo.

2.- La higiene personal (ducha) debe ser diaria y el cabello debe lavarse, al menos, dos veces a la semana, Una de éstas debe realizarse con champú antiparásito.

3.- En el caso de que encuentren liendres éstas deben ser retiradas UNA A UNA (no es suficiente con pasar la el peino especial para eliminar liendres).No debe quedar ni una sola en el cabello, aunque se crea que están muertas porque se haya usado champú o loción antiparásitos

4.- En el caso de encontrar liendres, se debe usar una loción (colonia) adecuada durante dos semanas seguidas, para terminar de eliminar todos los huevecillos incluso los que puedan estar en fase de formación.

5.- NO MANDE A SU HIJO/A AL COLEGIO hasta que se asegure de que está totalmente limpio/a, para evitar contagios Esto repercutirá en beneficio de todos.

Es necesario  que cooperen en mejorar la SALUD de todos los niños.

MUCHAS GRACIAS

ECO-PUNTO MINI-PUNTO

Ya tenemos instalados en el Centro el Mini- Punto y el Eco- Punto, que han concedido al colegio como proyecto piloto,   junto a otros  8 centros más de la Región de Murcia.
Pedimos a todo  juntos los padres que colaboren en este proyecto, haciendo uso de los contedores instalados en el colegio, para reciclar sus productos domésticos.
 GRACIAS POR VUESTRA COLABORACIÓN.
www.regióndemurcialimpia.es


Para aprender a reciclar podéis ver este divertido video que tiene mucha marcha.

A reciclar!!!

ANECDOTARIO

Al comienzo  de este curso, al llegar al cole nos encontramos con que uno de los árboles que plantaron  hace unos quince años, alumnos de este centro, se había caido. El árbol llevaba un tiempo enfermo y en el mes de septiembre se cayó. Un equipo de parques y jardines del ayuntamiento vino a retirarlo.

CAMPAÑA DE "REDUCCIÓN DEL PAPEL DE ALUMINIO"

Este año nuestro colegio, dentro del Programa Escuelas Verdes, se suma a una nueva campaña para contribuir al cuidado del Medio Ambiente. Esta campaña consiste en concienciar a los alumnos y a sus familias en reducir el uso del papel de aluminio en los bocadillos que traen al colegio.

Para ello se pueden envolver los bocadillos en papel de cocina e introducirlos en una bolsita de plástico reutilizable,  en los portabocadillos, en un taper...

GRACIAS POR COLABORAR

Galardón Escuelas Verdes

  Este año nuestro colegio ha ganado el Galardón "Escuelas Verdes". El acto de entrega de los premios fué el pasado viernes 3 de junio, con motivo del Día del Medio Ambiente que se celebra  el 5 de junio.
El acto fué presidido por el alcade de Murcia D. Miguel Ángel  Cámara acompañado por las concejalas de Medio Ambiente y  Educación.
El premio consistió en la entrega de un diploma y de 600€, para que el Centro siga apostando por una educación que tenga tan presentes los valores de cuidado y respeto al Medio Ambiente.
A la entrega del premio acudieron acompañadas por la Directora y la tutora de 6º, tres alumnas del centro( Sara, Raisa e Imane), que ganaron el concurso de redacción "El cuidado del Medio Ambiente en mi Colegio".

NUESTRO JARDÍN BOTÁNICO

Los alumnos han hecho su primer jardín botánico en el patio interior del colegio.
Los alumnos han tenido la oportunidad de:
- Observar, dibujar y anotar el nombre común y científico de cada especie de árbol.
- Escribir el "Nombre y "Apellido" de cada especie.
- Utilizar Internet para averiguar el nombre de la especie
- Catalogar las especies con cartulinas plastificadas.

GANADORES DEL GALARDÓN DE ESCUELAS VERDES

Este año nuestro Centro ha ganado el Galardón de Escuelas Verdes, por nuestra trayectoria en la participación de actividades de conservación y mejora del Medio Ambiente. Para recompensar la participación de todo el alumnado y profesorado que se ha involucrado en estas actividades, recogeremos un premio que se nos otorgará el día 3 de junio en el Ayuntamiento de Murcia, que consiste en la entrega de 600€ y una placa de cerámica que colgarán en nuestro colegio, para acreditar que somos una ESCUELA VERDE.

GRACIAS A TODOS POR CONTRIBUIR EN ESTE PROYECTO

The Bonus Game

THE BONUS GAME es una campaña basada en videojuegos, dirigida principalmente a personas de edades comprendidas entre 7 y 40 años, cuya finalidad es transmitir a la población la idea de que del reciclaje siempre se obtiene un beneficio, ya sea en forma de premio, para
los usuarios de los videojuegos registrados a lo largo de la campaña, ya sea medioambiental,siempre que el ciudadano separe y deposite sus residuos correctamente en la fracción correspondiente.
Esta campaña favorece el reconocimiento inmediato de los residuos que suelen generarse en el hogar, mediante la relación directa de la imagen con un tipo de producto especifico. Una vez asimilada la fracción donde debe depositarse cada producto convertido en residuo, mediante el juego, será realmente fácil extrapolar esta idea al resto de productos de su
misma gama.
www.
Esta campaña interactiva supone la participación de los ciudadanos, registrándose en la página web www.thebonusgame.es, a través de tres videojuegos clásicos versionados con una finalidad educativa, como son "Space Invaders", "Comecocos" y "Hit Container".

!Anímate y juega a reciclar!

  THE BONUS GAME

Huerto Infantil 2011