Activilandia: Hábitos saludables y ocio activo

En la actualidad es preocupante el aumento del sobrepeso y la obesidad en la población y muy especialmente, el incremento del número de niños y niñas obesos y con sobrepeso. En España, los datos de la Encuesta Nacional de Salud (ENS) 2011-2012 reflejan que un27,8% de la población entre 2 y 17 años padece obesidad o sobrepeso, con un porcentaje similar en ambos sexos.

En el desarrollo de la obesidad confluyen numerosos factores entre los que destacan, además de los factores genéticos, las conductas alimentarias y el sedentarismo, por ser los más estudiados.

 Y, aunque resulte paradójico, una de las fórmulas en las que más se confía en la actualidad para el fomento de estilos de vida saludables entre los más jóvenes y para combatir de manera interactiva la obesidad, es el uso de las nuevas tecnologías, como videoconsolas, videojuegos, Internet, etc.

En este sentido, la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) ha puesto en marcha Activilandia, una nueva iniciativa divulgativa incluida dentro del marco de la Estrategia Naos.

Activilandia se presenta como un Parque Temático Virtual, con la forma de un niño corriendo,  con distintos contenidos dedicados específicamente a promover la alimentación saludable, la práctica de la actividad física, el ocio activo y otros hábitos saludables como la higiene, el sueño adecuado, etc.

Es una plataforma virtual que combina contenidos lúdicos y educativos en formatos audiovisuales: Juegos digitales, vídeos, música, descargas, animaciones 2D y 3D, concursos, etc. Se puede acceder gratuitamente a través de Internet utilizando cualquier dispositivo: ordenador, tableta, móvil o smart TV.

Esta iniciativa se dirige fundamentalmente a niños de 6 a 12 años.

El principal objetivo de Activilandia es “sensibilizar e informar sobre cómo poder adquirir ciertos hábitos saludables para prevenir el sobrepeso y la obesidad infantil y contribuir a que los niños y las familias con niños modifiquen algunas pautas y adopten estilos de vida más saludables, proporcionando información y consejos para una alimentación variada y equilibrada, juegos y actividades en familia, en la escuela, en el parque con amigos, deportes, baile, etc”.

Los cambios que se pretende fomentar son, fundamentalmente:

• Promover una alimentación saludable, variada y con menos calorías.
• Consumir más frutas y verduras.
• Consumir menos cantidad de alimentos con grasas y azúcares añadidos.
• Consumir alimentos y comidas menos salados.
• Beber agua como bebida de elección para la hidratación.
• Hacer mucho ejercicio de forma habitual y divertida: jugar moviéndose, correr, saltar, montar en bicicleta, ir andando al colegio, etc.
• Pasar menos tiempo de juegos sentados, menos horas de ordenador y televisión.
• Practicar deporte en familia y en el colegio, con amigos, para que les resulte agradable y divertido.

Plan de consumo de FRUTAS en la escuela

Empezamos una nueva semana con energía y para ello hoy las frutas y verduras nos ayudarán mucho.

Las frutas son, quizás, los alimentos con mayor cantidad de nutrientes beneficiosas para la salud, que nos aportan gran variedad y cantidad de vitaminas y minerales. 

La vitamina que más abunda en las frutas es la C, importante porque nuestro organismo no la sintetiza y porque protege los tejidos y células de nuestro organismo. 

Las frutas son beneficiosas porque hidratan nuestro organismo rápidamente. Ayudan al correcto funcionamiento del aparato digestivo. Son diuréticas y depuradoras. Aportan fibras 
y antioxidantes naturales. 

Recordemos que la OMS (Organización Mundial de la Salud), recomienda consumir 5 frutas diarias para prevenir enfermedades. 

Mas informacion en www. Fruticoles.com

“FRUTIRECETAS FÁCILES PARA PEQUES: 20 IDEAS SALUDABLES PARA CONSEGUIR QUE TUS HIJOS COMAN MÁS FRUTAS Y VERDURAS FRESCAS”

   La Asociación de Productores – Exportadores de Frutas y Hortalizas de la Región de Murcia (PROEXPORT) Ha elaborado un libro  como medida de acompañamiento al Plan de Consumo de Fruta y Verdura en Escuelas de la Región de Murcia del curso pasado.

   Este recetario contiene un sinfín de deliciosas propuestas pensadas para que las niñas y niños disfruten con las frutas y hortalizas más frescas de la Región de Murcia. Son recetas fáciles de elaborar y sobre todo están llenas de creatividad y fantasía.

                               Puede descargarse el libro en www.fruticoles.com

"CINCO AL DIA"

 

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´5 al día´ Vuelve al cole

Siempre es buen momento para consumir frutas y hortalizas, y ahora con la vuelta a la rutina necesitamos retomar los buenos hábitos. Desde '5 al día' os damos algunos consejos para hacer de septiembre un mes más saludable y llevadero. 

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--> Terminan las vacaciones, y con ellas, en muchos casos, los malos hábitos alimentarios, el picoteo entre horas, el trasnochar.., por lo que ahora toca volver a reeducar a nuestro cuerpo en pautas sanas, con la práctica regular de actividad física y siguiendo una alimentación saludable y equilibrada, rica en frutas y hortalizas.
Que esa vuelta 'a la normalidad' se haga de manera progresiva es importante,  sobre todo para volver a organizar horarios de comida, estudio y descanso, de modo que los niños duerman un mínimo de 8-10 horas.
Para el desarrollo, tanto físico como mental de las personas, es imprescindible una alimentación sana y equilibrada que conlleve el consumo diario al menos de 5 raciones de frutas y hortalizas, junto con el resto de grupos alimentarios: lácteos bajos en grasa, derivados integrales de los cereales (pan, pasta...), carnes, pescados y huevos, aceite de oliva y agua para calmar nuestra sed; Además es importante hacer 5 comidas diarias: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, y evitar el consumo habitual de alimentos ricos en grasas saturadas y azúcar añadido como la bollería industrial, los precocinados, los refrescos con azúcar, la comida rápida, etc.
En cuanto al ejercicio físico, es conveniente hacer deporte dos días por semana, tanto adultos como niños, y realizar cada día al menos 30 minutos de actividad física como el caminar, en vez de coger el coche, subir unas escaleras en vez de utilizar el ascensor...etc. Hay que tener en cuenta que los niños son un reflejo de los adultos y lo imitan todo, tanto en los estilos de vida como en los hábitos de alimentación.

Algunas recomendaciones: 

El desayuno goza de gran importancia puesto que está demostrado que el rendimiento escolar y laboral se relaciona directamente con su composición. Un desayuno completo debería contener; una fruta fresca o en zumo, cereales integrales en forma de pan o de desayuno bajos en grasa y azúcar, y un lácteo desnatado o bajo en grasa.  
A media mañana tanto si estás en casa, como en el trabajo, o los niños  en el recreo del colegio, resulta muy aconsejable un aporte extra de energía, sobre todo si no han desayunado o lo han hecho de un modo inadecuado; así el bocadillo de toda la vida y las frutas, son alimentos perfectos para esta toma junto con el agua, en vez de bollería, bebidas azucaradas, etc., que son cada vez mas habituales.
En la comida, procurar tomar hortalizas crudas o cocinadas, formando parte de los primeros junto con arroces, pasta legumbres o patatas, o bien, como guarniciones de pescados, huevos o carnes magras, agua como bebida, fruta de postre y pan integral para acompañar. En el caso de los comedores escolares los menús la legislación indica que deben estar elaborados por dietistas-nutricionistas, para asegurar que quedan cubiertas las necesidades de los escolares.
La merienda, nos permite afrontar la tarde, máxime si llevamos toda la jornada sentados en la oficina o en el colegio, y debemos procurar ocuparla con alguna actividad física o actividad extraescolar, y acompañarla de una ingesta de frutas frescas o desecadas, frutos secos, o incluso un bocadillo si tenemos entremamiento,  evitando las chucherías, las bebidas azucaradas, snack y la bollería.
La cena, última comida del día, se debe planificar en función de los alimentos consumidos a lo largo de toda la jornada, dando preferencia a las hortalizas, y como postre las frutas frescas. No debemos descuidarla por ser la última, y en el caso de los niños podemos animarles para que nos ayuden a prepararla. Es importante evitar las cenas a base de cereales del desayuno, pues desplazan a alimentos como el pescado, los huevos o las hortalizas.
Desde '5 al dia' os invitamos a visitar la web: www.5aldia.org, y ponemos a vuestra disposición, información nutricional, recetarios, etc., para que sea más saludable y fácil la vuelta al cole.
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PLAN DE CONSUMO DE FRUTA EN LA ESCUELA

La Unión Europea  considerando el aumento de la obesidad de los niños en edad escolar, ha puesto en marcha el Plan de Consumo de Fruta en la Escuela. La Comunidad Autónoma de la Región de Murcia, a través de las Consejerías de Agricultura y Agua, Educación, Formación y  Empleo y Sanidad y Política Social ha   coordinado el desarrollo y ejecución de dicho Plan.

Nuestro colegio este año ha sido seleccionado para participar en esta campaña de reparto de  frutas y hortalizas, dirigida a los cursos de 1º, 2º, 3º y 4º de educación primaria. Por ello teniendo en cuenta el calendario que se establece a continuación, los alumnos de estos cursos no deberán traer desayuno los días establecidos, ya que la empresa  Proexport suministrará la fruta al Centro

DÍAS QUE LOS ALUMNOS DE 1º, 2º, 3º, Y 4º NO DEBEN TRAER DESAYUNO
MARTES      29	MIÉRCOLES                         30	VIERNES                       1	MIÉRCOLES                       6	JUEVES                       7
MELÓN	MANZANA	PLÁTANO	ENSALADA DE LECHUGA Y ZANAHORIA	NECTARINA

        






    PROEXPORT ha desarrollado una serie de contenidos científicos y didácticos presentados de una forma amena pero rigurosa en forma de fichas, juegos, dibujos, etc. dónde se recoge información actualizada sobre las propiedades y características de las diferentes frutas y verduras.

o       http://www.fruticoles.com/tuttifruti/tuttifruti.aspx

o       http://www.fruticoles.com/disfruta/disfruta.aspx

·        Varios de los colegios que participaron el año pasado en el programa han publicado en la web “FRUTICOLES” de PROEXPORT diferentes iniciativas, algunas de las cuales son de aplicación directa durante el programa y se pueden  consultar en http://www.fruticoles.com/iniciativas

ENFERMEDADES DE TRANSMISIÓN ALIMENTARIA EN EL HOGAR

Con esta guía la Consejeria de Sanidad y Consumo pretende prevenir las enfermedades en el hogar poducidas por transmisión alimentaria.

CAMPAÑA DE "REDUCCIÓN DEL PAPEL DE ALUMINIO"

Este año nuestro colegio, dentro del Programa Escuelas Verdes, se suma a una nueva campaña para contribuir al cuidado del Medio Ambiente. Esta campaña consiste en concienciar a los alumnos y a sus familias en reducir el uso del papel de aluminio en los bocadillos que traen al colegio.

Para ello se pueden envolver los bocadillos en papel de cocina e introducirlos en una bolsita de plástico reutilizable,  en los portabocadillos, en un taper...

GRACIAS POR COLABORAR

DESAYUNO SALUDABLE

En el centro hemos celebrado el día del desayuno saludable y con la colaboración de la Asociación de Padres y Madres y los alumnos del colegio han podido degustar tostadas con aceite y sal o tostadas con tomate,zumo de naranja natural o fruta del tiempo, también han podido tomar un vaso de leche solo, con azucar, con cola-cao,...