USO DE LA MOCHILA
Como parte de la campaña nacional de prevención de lesiones de la Asociación de Cirujanos Ortopedistas de EE.UU. sugiere las siguientes recomendaciones:
Usar una correa con soporte en las caderas para las cargas más pesadas.
- Preferir las mochilas con correas anchas y acolchadas, y con respaldo acolchado.
- Cuando se transporte la mochila, usar ambas correas, firmemente ajustadas, procurando mantener la bolsa unos 5 centímetros por sobre la cintura.
- Practicar ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda, de acuerdo a la orientación de su médico.
- Usar una técnica adecuada para levantar la carga. Recuerde doblar las rodillas y hacer la fuerza con las piernas cuando levante una carga pesada.
- Ordenar la mochila instalando los elementos más pesados cerca de la espalda, y manteniéndola permanentemente ordenada, con cada cosa en su lugar.
- Considerar cambiarse a una mochila de ruedas
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