CESPA; visita al centro de residuos urbanos

El próximo día martes 30 de noviembre los cursos de 5º y 6º haremos una visita al Centro de Residuos Urbanos de Murcia. La hora de salida será a las 9:10 de la mañana y el regreso a las 11:30.

Consejo de septiembre

CONSEJO MES DE SEPTIEMBRE

USO DE LA MOCHILA

Como parte de la campaña nacional de prevención de lesiones de la Asociación de Cirujanos Ortopedistas de EE.UU. sugiere las siguientes recomendaciones:

• Usar una correa con soporte en las caderas para las cargas más pesadas.
• Preferir las mochilas con correas anchas y acolchadas, y con respaldo acolchado.
• Cuando se transporte la mochila, usar ambas correas, firmemente ajustadas, procurando mantener la bolsa unos 5 centímetros por sobre la cintura.
• Practicar ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda, de acuerdo a la orientación de su médico.
• Usar una técnica adecuada para levantar la carga. Recuerde doblar las rodillas y hacer la fuerza con las piernas cuando levante una carga pesada.
• Ordenar la mochila instalando los elementos más pesados cerca de la espalda, y manteniéndola permanentemente ordenada, con cada cosa en su lugar.
• Considerar cambiarse a una mochila de ruedas

DECÁLOGO DE HÁBITOS SALUDABLES

Los diez consejos para una correcta alimentación infantil son dirigidos a los propios niños y aptos para aplicarse a partir de los 3 años de edad y hasta la adolescencia. Aquí van para ponerlos en práctica en casa y mejorar la dieta día a día.

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• Disfruta de la comida. Intenta comer alimentos diferentes cada día y disfrutar de ella, comiendo con tus familiares y amigos.
• El desayuno es muy importante. Elige para esta comida esencial alimentos ricos en hidratos como pan, cereales o fruta. Saltar comidas, y sobre todo el desayuno, puede llevarnos a comer en exceso y además, no comer nada al principio del día no permitirá que te concentres en el colegio. 

• Come alimentos variados. Necesitas 40 vitaminas y 
• minerales diferentes para estar sano y no hay ningún alimento que por sí solo aporte todos, por eso, come una gran variedad de alimentos, incluidos los que más te gustan, porque no hay alimentos “buenos” o “malos”.
• Basa tu alimentación en los hidratos. Más de la mitad de las calorías de la dieta deben provenir de los hidratos, contenidos en la pasta, el pan, los cereales, legumbres, frutas y verduras, que aportan energía, vitaminas y minerales necesarios para el organismo.
• Come frutas y verduras en cada comida. Estos alimentos aportan vitaminas, minerales y fibra. Debes intentar consumir 5 raciones de frutas y verduras cada día, ya sea con las comidas principales o como tentempié durante el día. 

• La grasa. Todos necesitamos algo de grasa a diario para conservar la salud, pero si nos excedemos con estas, y sobre todo, con las grasas saturadas contenidas en lácteos, carnes, pasteles y bollos, podemos perjudicar la salud, por eso, intenta controlar su consumo.
• Los tentempiés. Elige tentempiés variados como frutas, sandwiches, galletas, tartas, frutos secos o yogur. Si las elecciones son variadas, mantendremos el equilibrio en la dieta. No te excedas con la cantidad que consumes o perderás el hambre a la hora de la comida.
• Saciar la sed. Un 50% del cuerpo esta formado de agua, por eso, necesitamos al menos 6 vasos de líquidos al día o más si hace mucho calor o hacemos ejercicio. Podemos beber agua, leche u otros líquidos para variar. 

• Cuidate los dientes. Lávatelos dos veces al día y reduce la ingesta de azúcares o refrescos, porque favorecen la aparición de caries. 

• Ponte en movimiento. Para tener un corazón sano y unos huesos fuertes, es necesario hacer ejercicio, por eso, intenta hacer algo de deporte cada día o jugar moviéndote. ¡No necesitas ser un atleta para ponerte en marcha!

El decálogo para una dieta sana en los niños, parece ser más un decálogo para vivir con salud, y aunque niños muy pequeños no entenderían sus consejos, podemos usarlo nosotros los adultos para enseñar a los niños a construir hábitos saludables que cuiden de su salud a futuro, y para siempre.

La Patrulla Verde comienza este año

Este nuevo curso 2010-2011 ya se ha puesto en marcha la Patrulla Ecológica. Cada día dos alumnos/as de cada aula son los responsables de que el resto de sus compañeros reciclen en los contenedores adecuados, los residuos de sus desayunos.

NORMATIVA SOBRE ALIMENTACIÓN

El Consejo de Gobierno de la Comunidad Autónoma de la Región de Murcia publicó en BORM de 20 de mayo el  Decreto n.º 97/2010, de 14 de mayo, por el que se establecen las características nutricionales de los menús y el fomento de hábitos alimentarios saludables en los Centros Docentes no Universitarios.